CURSO: Aprende a meditar en cualquier sitio

Un recorrido guiado para integrar la presencia en tu día a día y volver a disfrutar de lo simple.

Introducción: cómo sacarle más partido al curso

**Para cualquier duda o expresión que quieras compartir conmigo a lo largo del curso, escríbeme a haciamisalud@gmail.com

Semana 1: activa tu cuerpo

Durante los próximos 7 días, te recomiendo que hagas estas dos acciones a lo largo del día, además de practicar el audio con la meditación.

  1. Ponte una alarma en el móvil cada hora para parar, moverte, soltar tu cuerpo y sentirte durante unos minutos. La inercia de la mente es muy fuerte y requiere corta fuegos a lo largo del día para que pierda fuerza. Prueba a hacer esto cada hora de tu día y comprueba que parar es mucho mejor que seguir haciendo.
  2. Cada noche antes de acostarte, escucha la canción que aparece en la práctica (te dejo el enlace a continuación). Te conecta con la calma y te puede ayudar a dormir mejor. Enlace –> pincha aquí 

Semana 2: corta el bucle de pensamientos

Semana 3: suelta tu personaje

Semana 4: mejora tu sistema inmunitario

Semana 5: conecta con el amor

Durante los próximos 7 días, te propongo que te enfoques en AGRADECER. Lee bien esto: allí donde pones tu atención, crece.

Antes de dormir, tómate un tiempo para escribir o llamar a aquellas personas que durante ese día te hayan ayudado/querido/sacado una sornisa/querido, o también algo que quieras agradecer del pasado.

Si pones la intención y la atención en hacerlo todos los días, o cada vez que te acuerdes, vas a notar que nada es tan malo como parece y que tu mente va a comenzar a fijarse en la pared blanca y no en la mancha que tiene. Además de sentir más PAZ.

Semana 6: el silencio y el gozo

En la práctica de esta última semana te vas a encontrar con dos audios. Escúchalos los dos al menos una vez cada día, si puedes más mejor, te los puedes poner también mientras paseas, vas en el coche o haces alguna tarea.

Un abrazo.